6 maneras de evitar el estres de vacaciones

Se supone que las fiestas son disfrutarlas y estar feliz, pero pueden ser innecesariamente estresantes, causando ansiedad. ¡Empiece bien con mucha alegría estas fiestas y compruébelo durante toda la temporada con estos seis consejos para mantener bajos los niveles de estrés y aumentar su felicidad en estas vacaciones!

  1. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos diarios

Nunca subestimes el poder del ejercicio. Tómese un tiempo cada día para una pequeña sesión de quema de calorías. No tiene por qué ser un ejercicio intenso, solo algo para aumentar tu ritmo cardíaco y así obtener endorfinas. Esta época del año ofrece muchas maneras únicas de quemar calorías. Tómese un descanso del gimnasio y pruebe las raquetas de nieve, el esquí de fondo o el trineo.

  1. Evite la cafeína, el alcohol y la nicotina

 

La cafeína, el alcohol y la nicotina son estimulantes que pueden aumentar su frecuencia cardíaca y causar ansiedad. En lugar de alcohol, beba agua o jugo de fruta natural. Los refrescos no son una buena alternativa al alcohol porque el azúcar también tiene muchos efectos adversos en el cuerpo, que pueden empeorar cuando se estresan.

  1. Haga sus compras temprano, o en línea. O mejor aún, en pequeñas empresas.

Si eres del tipo que te gusta despertar temprano en Black Friday para conseguir  una Buena oferta, esto tambien puede ser una gran pesadilla que causa estrés y ansiedad innecesarios. Por lo general, puede encontrar ofertas que son igual de buenas, pero sin las multitudes, antes de Acción de Gracias y después de Navidad. Comprar en línea puede ser mucho menos estresante: ¡ni siquiera tiene que vestirse o luchar por un lugar de estacionamiento! Comprar en negocios locales también es genial porque generalmente están menos ocupados, tienen artículos únicos y una mayor parte de su dinero permanecerá en la comunidad.

  1. Duerma lo suficiente

Dormir lo suficiente ayuda con la digestión, la claridad mental, la inmunidad y la moral. Dormir tarde no produce el sueño de mayor calidad. Acostarse antes y despertarse antes le da al cuerpo un sueño más reparador y le permite una mañana más productiva, dándole tiempo para hacer las cosas para que esté menos estresado durante el día.

  1. Come regularmente

Si sientes que el mundo se derrumba a tu alrededor y estás a punto de tirar la toalla y cancelar la Navidad, pregúntate: «¿Cuándo fue la última vez que comí?»

No permitamos que baje nuestro nivel de azúcar en la sangre por no comer regularmente, así que asegúrese de tener bocadillos a la mano, especialmente si decide desafiar a la multitud en Black Friday.

 

  1. Aprende a decir ‘No’

Las vacaciones son un momento en que la gente quiere estar cerca de los que aman. Entre familiares, amigos y vecinos, la cantidad de invitaciones a reuniones puede ser abrumadora. Aprenda a decir «no» para evitar el exceso de compromiso . Además, controle su presupuesto. El gasto excesivo en diciembre hace que el mes de enero sea deprimente cuando se presentan las facturas. Di ‘no’ a comprar cosas que no necesitas.

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